瑜伽教學四

想要練瑜伽健身，不妨學學健身的瑜伽動作。那哪些動作對健身有好處呢？瑜伽健身動作要領是什么？一起來看看吧。

摩天式

站直，兩腿并攏，雙手交握，放在身體前方，然后調整呼吸，雙臂向頭頂上舉，腳跟上提，踮起腳尖，呼氣，腳跟落回墊子。

上犬式

俯臥在瑜伽墊上，雙腿并攏，雙手放在地上，頭抬起，眼看前方，然后調整呼吸，慢慢抬高身體，伸直手臂，讓膝蓋離地，保持姿勢30秒。

單腿側伸展式

挺直腰背，雙腿并攏，彎曲左腿，伸直右腿，然后調整呼吸，吸氣，右手抓住左腳，將左腳放在大腿根部，右手放在身體后側，保持姿勢不懂，堅持數秒，再慢慢放松身體，恢復到原來的姿勢。

眼鏡蛇扭轉式

仰臥在瑜伽墊上，雙腳并攏，雙臂放在身體兩側，吸氣，雙手撐地，保持姿勢10秒，然后再慢慢還原到原來的姿勢，頭部慢慢轉向另一側。