產后恢復瑜伽的6大好處
練習產后恢復瑜伽,好處遠不止瘦身那么簡單。以下是新媽必知的6大好處:
- 恢復窈窕好身材:瑜伽是一種健身運動,長期練習能促進血液循環,恢復皮膚張力。產后6個月是身材恢復的黃金時期,新媽媽若想練瑜伽應盡早制定計劃,以消除身體多余贅肉,變身時尚辣媽。
- 調節產后心態:產后很多新媽媽因不適應會出現各種不良情緒,且情緒有時會影響睡眠。及時根據自身情況調節心態很重要,產后瑜伽具有消除不良情緒、調節心態和預防產后抑郁的功效。
- 恢復身體能量:分娩后,很多媽媽身體虛弱、精神不振。適當調整后練習瑜伽,能激發體內能量,讓身體各臟器得以恢復。
- 預防乳房下垂:產后媽媽要給寶寶哺乳,哺乳可能導致乳房下垂。練習瑜伽緊致肌膚、豐胸美乳有不錯效果。
- 重建盆骨肌肉張力:生產后盆骨肌肉組織松弛,適度的瑜伽訓練能強健骨盆肌肉,促進子宮收縮,預防子宮、陰道下墜等。
- 改善腿部水腫現象:懷孕時,胎兒壓迫下肢靜脈會導致腿部水腫,甚至造成下肢靜脈曲張。產后練習瑜伽可加強肢體力量,改善下肢水腫和靜脈曲張問題。
綜上所述,產后恢復瑜伽在身材、心態、身體能量、乳房健康、骨盆肌肉和腿部狀況等多方面都對新媽媽有顯著益處。
* 本文所涉及醫學部分,僅供閱讀參考。如有不適,建議立即就醫,以線下面診醫學診斷、治療為準。