產后恢復瑜伽練習注意事項

產后練瑜伽，有很多注意事項需牢記。那產后練瑜伽要注意什么呢？作為新媽，不能犯哪些練習錯誤？一起來了解一下吧。

1、如果是順產的媽媽，產后2個月就可以開始瑜伽課程的練習，剖宮產則要6個月以后才可以練習

2、在練習過程中，如果感覺到身體不適，應暫時停止，稍作休息后如沒有什么不良反應可以繼續練習。

3、哺乳媽媽最好在練習前給孩子喂奶。因為瑜伽運動之后，身體會產生自然排毒的效應，影響乳汁的質量。最好在練習完瑜伽3～4個小時之后再給孩子喂奶。

4、產后常有關節松弛，特別是喂母乳者，要注意保護動作，適當地做些暖身、緩和的動作。

5、不宜在過硬的地板或太軟的床上進行練習，練習時應在地上鋪一條墊子。

6、宜在安寧、通風良好的屋內練習，屋內不要擺設過多的東西。

7、練習時不要大笑或說話，保持有規律、較深沉的呼吸，這有助身體放松。

8、應當保持平和的心態，不片面追求復雜的形體動作，根據自身的狀況量力而行。