食物對疾病治療有一定影響,失眠時食用合適水果可促進(jìn)睡眠,幫助患者擺脫失眠困擾。以下為您介紹幾種適合失眠時吃的水果:
研究表明,患者每天食用2個奇異果可提高睡眠品質(zhì)。睡眠障礙與中樞神經(jīng)、交感神經(jīng)興奮過度或因壓力大導(dǎo)致荷爾蒙分泌異常有關(guān)。奇異果富含鈣、維生素C以及鎂,這些成分能促進(jìn)神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)的合成和傳遞。此外,它還含有水果中少見的物質(zhì),可穩(wěn)定患者情緒、抑制交感神經(jīng),進(jìn)而提升睡眠質(zhì)量。
葡萄中含有的褪黑色素能輔助睡眠、改善睡眠質(zhì)量。大腦的松果腺會分泌褪黑色素,夜晚為助眠大量釋放,早晨分泌量最少,人體處于清醒狀態(tài)。因此,多吃葡萄可調(diào)節(jié)睡眠周期、改善睡眠質(zhì)量。失眠患者還可少量飲用葡萄酒,其中的抗氧化劑、酒精以及更多的褪黑色素,更有助于促進(jìn)睡眠。
香蕉含有能讓人精神愉悅的5 - 羥色胺,可幫助擺脫抑郁心理,改善因壓力大導(dǎo)致的入睡困難狀況。
綜上所述,奇異果、葡萄和香蕉等水果對失眠癥狀有一定的改善作用,失眠患者可適當(dāng)食用。