二次血糖怎么降下來
血糖高的應對方法
二次血糖降低方法
- 飲食規律：少吃多餐，每天5 - 6餐，每餐都有主食，七八分飽即可。
- 適度運動：每天鍛煉不少于2小時，最好在餐后30 - 40分鐘左右開始運動，餐后散步很重要。
- 碳水攝入：每天進食碳水化合物約300克，避免體重下降。
- 多吃蔬菜：多食綠色新鮮蔬菜，醫院配餐幾乎全素，肉僅為少量肉末。
- 補充蛋白：在原有基礎上每天增加15 - 25克蛋白質。
- 禁食果蔬：禁食西瓜、提子、荔枝、葡萄、蘋果、哈密瓜、土豆、紅薯、南瓜等，土豆易使血糖升高。
避免血糖高的食物
- 蘋果：性涼味甘，部分品種略酸，有補心益氣、生津止咳等功效。蘋果中糖吸收緩慢均勻，能降低血糖，尤其餐后血糖，對糖尿病有較好療效。
- 堅果：兼具天然、少加工、低糖特點，是“糖友”零食首選。不過堅果油脂含量有差異，大杏仁、腰果、開心果、花生油脂含量45% - 50%，“糖友”一天可吃10顆花生米或七八粒腰果；榛子、核桃、夏威夷果等油脂含量超60%，食用時需更注意。
結論：了解二次血糖降低方法和避免血糖高的食物很重要，同時任何疾病都重在預防，可參考上述內容獲得更健康身體。
* 本文所涉及醫學部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫，以線下面診醫學診斷、治療為準。
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