怎樣預(yù)防孕期脫發(fā)

準(zhǔn)媽孕期掉發(fā)問題全解析

有媽友向管家抱怨，懷孕前別人常夸自己頭發(fā)又黑又亮，懷孕后卻掉發(fā)嚴(yán)重，梳頭或洗頭時都會掉一把。那么，準(zhǔn)媽孕期掉發(fā)是怎么回事，又該如何預(yù)防呢？

準(zhǔn)媽孕期掉發(fā)的原因

1. 孕激素影響：孕婦脫發(fā)與體內(nèi)雌激素水平密切相關(guān)。懷孕初期雌孕激素水平高，毛發(fā)更新速度慢，一般不會脫發(fā)；部分孕婦在孕中期雌激素水平相對低時，毛發(fā)更新速度快，引發(fā)脫發(fā)。
2. 精神因素：精神心理因素是脫發(fā)的重要原因。睡眠質(zhì)量差、心情無法放松，會導(dǎo)致植物神經(jīng)功能紊亂，使頭皮血液供應(yīng)不暢、頭發(fā)營養(yǎng)不良，造成嚴(yán)重脫發(fā)。
3. 營養(yǎng)失衡：懷孕對女性是極大消耗過程，有些女性孕期飲食單調(diào)，不能滿足母體和胎兒營養(yǎng)需求，易出現(xiàn)營養(yǎng)缺乏或不均衡，導(dǎo)致體內(nèi)蛋白質(zhì)、維生素或礦物質(zhì)供應(yīng)不足，影響頭發(fā)的生長和代謝。

預(yù)防準(zhǔn)媽孕期掉發(fā)的方法

1. 保持良好精神狀態(tài)：保持良好、充足的睡眠，可促進(jìn)皮膚及毛發(fā)正常新陳代謝。盡量每天睡眠不少于8小時，養(yǎng)成定時睡眠的好習(xí)慣。
2. 經(jīng)常按摩：按摩可促進(jìn)血液循環(huán)，利于頭發(fā)新陳代謝。準(zhǔn)媽媽可用指腹按摩頭皮，包括揉（畫圓，指甲不豎起）、捏（力道放松）、敲（以發(fā)旋為中心前后左右移動）、擦（用拇指由正后往下面按）四個步驟。
3. 補(bǔ)充營養(yǎng)：經(jīng)常脫發(fā)的準(zhǔn)媽媽往往缺鐵，平時要注重飲食，多吃含鐵質(zhì)豐富的食物，如黃豆、黑豆、蝦、熟花生、菠菜、蛋類、帶魚、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。

媽友經(jīng)驗(yàn)分享

• 媽友@李子?jì)專簯言?個月后開始掉頭發(fā)，媽媽讓每天吃2 - 3個核桃，堅(jiān)持到懷孕7個月時，頭發(fā)不掉了，變得又黑又濃。
• 媽友@銘銘媽：孕期掉發(fā)厲害，剪成短發(fā)后雖仍掉發(fā)，但情況好多了。
• 媽友@優(yōu)優(yōu)媽：懷孕時貧血掉發(fā)嚴(yán)重，婆婆是營養(yǎng)師，注重營養(yǎng)搭配，讓多喝湯、吃水果和蔬菜、補(bǔ)充維生素片，脫發(fā)緩解，皮膚也變好。

綜上所述，準(zhǔn)媽孕期掉發(fā)受多種因素影響，可通過保持良好狀態(tài)、按摩、補(bǔ)充營養(yǎng)等方法預(yù)防，媽友們的經(jīng)驗(yàn)也有一定借鑒意義。