身體透支了怎么補(bǔ)回來(lái)
身體透支的相關(guān)問(wèn)題及調(diào)理方法
身體透支補(bǔ)回方法
現(xiàn)代社會(huì)節(jié)奏快、工作壓力大，人們常加班加點(diǎn)致身體透支。補(bǔ)回身體透支，建議平時(shí)多食用含蛋白質(zhì)和維生素的飲食：
- 大量流食：如水、果汁、運(yùn)動(dòng)飲料、湯，以及水分多的果蔬（西紅柿、葡萄、橙子、西瓜、生菜、黃瓜）。
- 富含碳水化合物食物：如面條、土豆、米飯、面包、水果、酸奶。
- 適量瘦肉：補(bǔ)充蛋白質(zhì)。
- 富含鉀的食物：如土豆、香蕉、橘子、橙汁、葡萄干。
身體透支的表現(xiàn)
- 小事難處理：過(guò)去能輕松處理的小事，如今覺得難處理，表明健康可能出現(xiàn)問(wèn)題，心累了。
- 暴飲暴食：為緩解壓力采取此方式，長(zhǎng)期無(wú)節(jié)制易誘發(fā)胰腺癌，應(yīng)對(duì)高壓應(yīng)學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)移注意力，避免喝酒、暴飲暴食危害健康。
- 工作神游：白日做夢(mèng)、工作時(shí)經(jīng)常幻想，是身體透支、對(duì)身邊事物缺少關(guān)心的病態(tài)，需考慮健康是否亮紅燈。
- 睡眠障礙：晚上睡不著或凌晨 3 點(diǎn)醒來(lái)，困擾著壓力大的上班族，可適當(dāng)放下工作，出去走走做深呼吸緩解。
身體透支的危害與調(diào)理
身體透支有一定危害，但關(guān)鍵是如何調(diào)理。平常要注意健康飲食，不暴飲暴食；保證充足睡眠，避免長(zhǎng)期過(guò)度消耗；適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)前后保證充足補(bǔ)水；保持愉悅心情面對(duì)每一天。
總之，關(guān)注身體健康，及時(shí)調(diào)整生活方式，才能有效應(yīng)對(duì)身體透支問(wèn)題。
* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
相關(guān)知識(shí)
編輯推薦
-
1
月經(jīng)血塊特別大，與這兩個(gè)原因有關(guān)！
月經(jīng)能夠側(cè)面的反應(yīng)女性的身體健康狀況，所以當(dāng)月經(jīng)出現(xiàn)異常時(shí)，值得重視！那月經(jīng)血塊特別大這一情況跟什么原因有關(guān)呢？
-
2
孕期便秘太痛苦？這幾招能有效緩解~
孕期便秘對(duì)孕婦身體影響大，便秘會(huì)讓體內(nèi)的毒素?zé)o法及時(shí)排出去，很容易產(chǎn)生各種各樣的問(wèn)題。
-
3
產(chǎn)后漏尿的尷尬，值得每個(gè)寶媽重視！
產(chǎn)后漏尿不但影響健康，也會(huì)給生活帶來(lái)諸多不便，所以產(chǎn)后漏尿的尷尬值得每個(gè)寶媽重視！
-
4
寶寶總是紅屁股，這些建議請(qǐng)收藏~
當(dāng)發(fā)現(xiàn)寶寶有紅屁股時(shí)，家長(zhǎng)除了擔(dān)心，也希望找到適合的辦法來(lái)改善紅屁股問(wèn)題，那么寶寶紅屁股怎么辦？