孕婦怎么才能控制體重
孕婦體重控制指南
孕婦在孕期需要補充大量營養(yǎng)物質(zhì)，但大吃大喝對自身和胎兒均有危害。多數(shù)孕婦孕期體重會增加，若體重增長過快，可能患上妊娠期高血壓。以下是不同體重情況孕婦的體重控制方法及相關(guān)建議：
孕婦體重過重
- 飲食上避免高熱量食物，如花生醬、堅果，可改吃水煮鮪魚、低脂奶酪等。
- 應(yīng)在醫(yī)生和營養(yǎng)師指導(dǎo)下進(jìn)行體重管理，確保有足夠營養(yǎng)傳送給胎兒。
- 千萬不要絕食，以免影響自身健康和胎兒發(fā)育。
孕婦體重偏輕
- 一日三餐要均衡飲食。
- 多吃魚、紅肉、豆腐等含高蛋白質(zhì)的食物，因為胎兒身體大部分由蛋白質(zhì)形成。
孕期控制體重的具體方法
- 飯餐要符合高蛋白質(zhì)和低卡路里原則，牛奶和奶類制品、豆腐和納豆都富含高蛋白質(zhì)。
- 孕婦必要營養(yǎng)主要從正餐吸收，零食可作為正餐一部分，但不能取代正餐，盡量選低卡路里的。
- 懷孕期間禁止絕食，要保證一日三餐正常進(jìn)食，防止胎兒營養(yǎng)不良。
- 適量運動和休息很重要，開始運動計劃前先和醫(yī)生商量。若平時無運動習(xí)慣，散步對自身和胎兒最安全。
- 每日盡量從均衡飲食中獲取營養(yǎng)，葉酸和鐵質(zhì)等營養(yǎng)補充劑僅在日常飲食無法充足提供時使用，不要為避免長胖不進(jìn)食正餐而依賴營養(yǎng)補充劑。
- 禁止食用瘦身食品，因其含刺激腸臟成分，會引起腹瀉，對自身和胎兒有不良影響。
孕婦需根據(jù)自身體重情況，通過合理飲食、適量運動等方式科學(xué)控制體重，保障自身和胎兒健康。
參考權(quán)威站點來源：一般孕婦健康護理知識可參考《中國圍產(chǎn)醫(yī)學(xué)雜志》等專業(yè)醫(yī)學(xué)期刊。
* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
編輯推薦
-
1
月經(jīng)血塊特別大，與這兩個原因有關(guān)！
月經(jīng)能夠側(cè)面的反應(yīng)女性的身體健康狀況，所以當(dāng)月經(jīng)出現(xiàn)異常時，值得重視！那月經(jīng)血塊特別大這一情況跟什么原因有關(guān)呢？
-
2
孕期便秘太痛苦？這幾招能有效緩解~
孕期便秘對孕婦身體影響大，便秘會讓體內(nèi)的毒素?zé)o法及時排出去，很容易產(chǎn)生各種各樣的問題。
-
3
產(chǎn)后漏尿的尷尬，值得每個寶媽重視！
產(chǎn)后漏尿不但影響健康，也會給生活帶來諸多不便，所以產(chǎn)后漏尿的尷尬值得每個寶媽重視！
-
4
寶寶總是紅屁股，這些建議請收藏~
當(dāng)發(fā)現(xiàn)寶寶有紅屁股時，家長除了擔(dān)心，也希望找到適合的辦法來改善紅屁股問題，那么寶寶紅屁股怎么辦？