職場(chǎng)媽媽母乳喂養(yǎng)問(wèn)題及解決辦法

生育與上班并行情況

如今，很多女性能夠做到生育孩子與上班不沖突。部分女性孕期狀況良好，可堅(jiān)持上班到產(chǎn)前。公司福利待遇和國(guó)家政策較好，女性產(chǎn)后一般有幾個(gè)月產(chǎn)假，產(chǎn)假結(jié)束后便面臨上班和母乳喂養(yǎng)的問(wèn)題。

上班沒(méi)奶了的解決辦法

1. 調(diào)整心態(tài)：消除憂慮，保證充足休息。工作雖重要，但媽媽們不要因工作忽視身體調(diào)理，也不要過(guò)度焦慮。爸爸應(yīng)支持媽媽，讓媽媽重拾母乳喂養(yǎng)的自豪感。
2. 增加哺乳次數(shù)：寶寶吸吮可通過(guò)神經(jīng)反射刺激腦垂體分泌大量催乳素，使乳汁分泌增加。嬰兒4個(gè)月以前每天可哺乳10 - 12次，并延長(zhǎng)寶寶吸吮乳房的時(shí)間。
3. 食補(bǔ)：注意補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，多吃富含蛋白質(zhì)和其他營(yíng)養(yǎng)元素的食物，如牛奶、雞蛋、魚(yú)肉、蔬菜、水果等，多喝湯水，如黃豆豬蹄湯，以及食用黃花菜、茭白、萵筍、豌豆等。

母乳保存時(shí)間

母乳是寶寶最好的天然食物，任何食品都無(wú)法取代母乳喂養(yǎng)對(duì)寶寶的營(yíng)養(yǎng)作用。母乳喂養(yǎng)不僅為寶寶提供“口糧”，也是增強(qiáng)寶寶免疫體質(zhì)的重要階段。現(xiàn)代社會(huì)，不少寶媽需兼顧工作和育兒，上班時(shí)無(wú)法喂奶，就需提前擠出母乳保存。

母乳保存方式主要有常溫保存和冷藏保存：

• 常溫保存：在沒(méi)有冷藏設(shè)備時(shí)采用，保鮮時(shí)間短，具體保存時(shí)長(zhǎng)取決于當(dāng)時(shí)的常溫溫度。室內(nèi)溫度低時(shí)，一般可保存24小時(shí)；溫度高時(shí)，保存時(shí)間在6 - 12小時(shí)不等。建議夏天最好不要常溫保存母乳。
• 冷藏保存：寶媽事先將母乳擠出，放在冰箱等冷藏設(shè)備中保鮮。保存時(shí)間較長(zhǎng)，一般最少可保存幾天，最長(zhǎng)可達(dá)幾個(gè)月。

上班后奶水變少的原因

女性上班后奶水變少的原因較多，除了工作壓力等因素，與寶寶直接接觸時(shí)間減少，對(duì)乳房的刺激降低，也是導(dǎo)致奶水減少的重要因素。應(yīng)結(jié)合實(shí)際原因處理，尤其在飲食安排上需多費(fèi)心思。

結(jié)論：職場(chǎng)媽媽面臨母乳喂養(yǎng)難題，可通過(guò)調(diào)整心態(tài)、增加哺乳次數(shù)、合理食補(bǔ)和正確保存母乳等方法解決，同時(shí)要關(guān)注奶水減少的原因并針對(duì)性處理。