產后失眠怎么調理
產后失眠的原因及調理方法
很多新任媽媽產后會因自身的生疏而慌張，部分媽媽在心理壓力下長時間做夢，最終導致失眠。還有些媽媽在月子里缺乏運動，白天陪寶寶睡覺，晚上失眠也較為常見。失眠讓媽媽們頭疼不已，那么產后失眠該如何調理呢？
產后失眠調理方法
- 保持良好心態與適量運動：平時要保持開朗樂觀的心情，面對寶寶哭鬧盡量調節情緒。白天寶寶睡覺時，若自己無困意，可在室內走動或做瑜伽，有助于肌肉拉伸和產后身材保養，還能提高晚上睡眠質量。
- 避免興奮性飲料與情緒波動：晚上不要喝茶、咖啡等提高神經興奮性的飲料，臨睡前盡量避免情緒大起大落或過度歡喜，這些都會提高神經興奮性，導致失眠。
- 呼吸調節助眠：到睡覺時間仍無困意，建議先平復心情，將注意力轉移到呼吸上，持續做五分鐘較深的深呼吸，漸漸會產生困意。
產后失眠可通過保持良好心態、避免興奮性因素和運用呼吸調節等方法進行調理。
* 本文所涉及醫學部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫，以線下面診醫學診斷、治療為準。
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