如何避免產后抑郁癥
產后抑郁癥的預防方法
孕婦生產后，全家焦點往往會集中在寶寶身上，從而忽略了孕婦。若孕婦頻繁情緒低落、易發脾氣，家人需警惕其可能患上產后抑郁癥。應秉持預防為主的原則，而非等產婦抑郁后再治療。以下是避免產后抑郁癥的方法：
- 轉移注意力：產婦勿將精力僅放在寶寶或煩心事上，可找些事做，如聽愉快音樂并適量運動，既能轉移注意力預防產后抑郁，又利于產后身材恢復。
- 珍惜睡眠時間：產婦要學會給自己創造睡眠條件，寶寶睡著后，別想煩心事，抓緊睡覺。良好睡眠能改善精神狀態，減少抑郁可能。
- 自我調節情緒：產后家人對產婦的關心會分一部分給寶寶，產婦要接受這一事實，勿因家人對寶寶關心多于自己而悶悶不樂。學會自我調節，樂觀面對，可做喜歡的事忘卻煩惱。
- 學會傾訴：若家人忽略產婦情緒波動，產婦不要憋在心里，要向家人傾訴，讓家人關注自己心理變化。即便發脾氣，也要釋放情緒，憋悶易致產后抑郁。
通過轉移注意力、珍惜睡眠時間、自我調節情緒和學會傾訴等方法，能有效降低產婦患產后抑郁癥的風險。
* 本文所涉及醫學部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫，以線下面診醫學診斷、治療為準。
編輯推薦
-
1
月經血塊特別大，與這兩個原因有關！
月經能夠側面的反應女性的身體健康狀況，所以當月經出現異常時，值得重視！那月經血塊特別大這一情況跟什么原因有關呢？
-
2
孕期便秘太痛苦？這幾招能有效緩解~
孕期便秘對孕婦身體影響大，便秘會讓體內的毒素無法及時排出去，很容易產生各種各樣的問題。
-
3
產后漏尿的尷尬，值得每個寶媽重視！
產后漏尿不但影響健康，也會給生活帶來諸多不便，所以產后漏尿的尷尬值得每個寶媽重視！
-
4
寶寶總是紅屁股，這些建議請收藏~
當發現寶寶有紅屁股時，家長除了擔心，也希望找到適合的辦法來改善紅屁股問題，那么寶寶紅屁股怎么辦？