孕13周每天應(yīng)該攝入多少蛋白質(zhì)
孕13周孕婦營養(yǎng)攝入指南
蛋白質(zhì)在人體細胞生成過程中不可或缺，在人體中的比重為16% - 20%。準媽媽若蛋白質(zhì)攝入不足，會出現(xiàn)體重減輕、消瘦的情況，更會直接影響胎兒發(fā)育。孕13周時，孕婦已進入孕中期，此時每天蛋白質(zhì)攝入量應(yīng)保持在60 - 85克之間。
孕中期孕婦基礎(chǔ)代謝比孕早期更旺盛，需要攝入更多可轉(zhuǎn)化為熱能的糖分。孕13周的準媽媽每天攝入約八兩主食，且粗細糧搭配，就能滿足一天的熱能需求。若勞動強度大或體重增長快，應(yīng)適量增加熱能攝入。
到了孕13周，孕婦需通過飲食提供適宜脂肪，此時儲存脂肪是為今后分娩和哺乳做準備。適量食用堅果有助于健康補充脂肪。
此外，該孕周的準媽媽還需攝入足量維生素，以提高身體素質(zhì)，促進其他營養(yǎng)元素的吸收。在日照短的季節(jié)，要注意補充維生素D，以促進鈣的吸收。
結(jié)論：孕13周孕婦在蛋白質(zhì)、熱能、脂肪和維生素等方面都有特定的營養(yǎng)攝入要求，合理安排飲食對自身和胎兒健康至關(guān)重要。
* 本文所涉及醫(yī)學部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學診斷、治療為準。
編輯推薦
-
1
月經(jīng)血塊特別大，與這兩個原因有關(guān)！
月經(jīng)能夠側(cè)面的反應(yīng)女性的身體健康狀況，所以當月經(jīng)出現(xiàn)異常時，值得重視！那月經(jīng)血塊特別大這一情況跟什么原因有關(guān)呢？
-
2
孕期便秘太痛苦？這幾招能有效緩解~
孕期便秘對孕婦身體影響大，便秘會讓體內(nèi)的毒素無法及時排出去，很容易產(chǎn)生各種各樣的問題。
-
3
產(chǎn)后漏尿的尷尬，值得每個寶媽重視！
產(chǎn)后漏尿不但影響健康，也會給生活帶來諸多不便，所以產(chǎn)后漏尿的尷尬值得每個寶媽重視！
-
4
寶寶總是紅屁股，這些建議請收藏~
當發(fā)現(xiàn)寶寶有紅屁股時，家長除了擔心，也希望找到適合的辦法來改善紅屁股問題，那么寶寶紅屁股怎么辦？