孕38周做什么運動助產
孕38周助產運動推薦
臨近分娩，準媽媽們難免會設想生產場景，尤其是選擇順產的孕婦，更需做好各項準備。順產時需用力，那么孕38周做什么運動有助于助產呢？以下為您介紹幾種有效運動。
1. 盤腿運動
若想分娩更順利，可嘗試盤腿運動。此運動簡單易行，孕婦先坐直，伸出左腿和右腿，將雙腳相對，此時雙腿會形成較大間距，能增強骨盆的柔韌性。
2. 骨盆傾斜運動
孕婦先趴在瑜伽墊上，雙膝跪地，身體前傾，頭部稍抬，雙手置于瑜伽墊上，保持背部平直，持續進行呼氣和吸氣。該運動可鍛煉產婦腹部肌肉，緩解背部疼痛，利于分娩。
3. 下蹲運動
分娩不僅需要腹部用力，大腿力量也很關鍵。為訓練大腿力量，建議孕婦適當做下蹲動作。為確保安全，可背靠著墻進行，防止跌倒。
孕38周進行上述運動，能增強孕婦身體機能，為順產助力。
* 本文所涉及醫學部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫，以線下面診醫學診斷、治療為準。
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