哺乳期睡眠不足會(huì)瘦嗎

哺乳期睡眠不足與體重變化的關(guān)系

在現(xiàn)代生活狀態(tài)下，睡眠不足成為很多人的常見問題，尤其是剛生產(chǎn)完的媽媽們。她們不僅要頻繁給寶寶喂奶，還要悉心照顧寶寶，且情緒難以找到合適的發(fā)泄途徑，這使得睡眠不足的情況更為嚴(yán)重。

睡眠不足是否會(huì)瘦的疑問

很多人對(duì)哺乳期睡眠不足是否會(huì)瘦存在困惑。現(xiàn)實(shí)中，有些媽媽能很快恢復(fù)產(chǎn)前體重，而有些則再也無法恢復(fù)。研究表明，哺乳期睡眠少不僅不會(huì)瘦，反而有發(fā)胖的趨勢(shì)。美國的相關(guān)研究發(fā)現(xiàn)，產(chǎn)后每天只能睡5個(gè)小時(shí)的寶媽，體重增加會(huì)更嚴(yán)重。

睡眠不足導(dǎo)致發(fā)胖的原因

母乳喂養(yǎng)的媽媽因隨時(shí)要給寶寶喂奶以及承擔(dān)家務(wù)，睡眠嚴(yán)重不足。有人認(rèn)為睡眠少會(huì)消耗更多熱量從而減輕體重，但研究顯示，睡眠不足會(huì)使食欲增加，寶媽清醒時(shí)吃東西的幾率也大大提高。此外，新手媽媽還會(huì)通過吃東西來緩解壓力，獲得心理上的平衡和安寧。

改善睡眠的建議

新手媽媽在撫育寶寶時(shí)，應(yīng)學(xué)會(huì)分散壓力，將家務(wù)分擔(dān)給其他家人，避免事事親為。白天寶寶休息時(shí)，寶媽可跟著一起補(bǔ)眠，這樣體力能恢復(fù)得更快。若睡眠質(zhì)量不好，可通過聽喜歡的歌曲、看搞笑視頻等方式釋放情緒，保持良好的睡眠狀態(tài)。