很多人認為女性懷孕后不能健身,擔(dān)心會傷及腹中胎兒,實則孕婦懷孕后也可積極健身,且有較多好處,但需注意不少問題。以下為懷孕健身的注意事項:
女性懷孕后若想健身運動,一定要尊重婦科醫(yī)生的意見。婦產(chǎn)科醫(yī)生會依據(jù)孕婦的檢查結(jié)果,判斷孕婦是否可以健身。若孕婦屬于高危孕婦,則不可以運動,必要時還需臥床靜養(yǎng);若孕婦身體正常、健康,一般可參加一定的體育運動。
不少孕婦在懷孕前已形成穩(wěn)定的體育鍛煉方式,可能產(chǎn)前每天運動,每次運動約一小時。懷孕后,要根據(jù)身體變化及時調(diào)整運動方式和運動量。并且隨著孕期增加,需逐漸減少運動,尤其在孕晚期,身體笨重,要避免早產(chǎn)。
整個孕期要避免做仰臥起坐等鍛煉腹部肌肉的運動,也要避免需要抬高臀部的諸多練習(xí)。懷孕18周往后,要避免任何仰臥位的鍛煉。
總之,孕婦健身有好處,但務(wù)必遵循上述注意事項,以保障自身和胎兒的健康。
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產(chǎn)后漏尿不但影響健康,也會給生活帶來諸多不便,所以產(chǎn)后漏尿的尷尬值得每個寶媽重視!
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