45歲女性提高卵子質(zhì)量的方法

45歲女性生育風(fēng)險(xiǎn)較高，一方面胎兒患疾病的概率較大，另一方面這個(gè)年紀(jì)卵子質(zhì)量不如年輕時(shí)好，生出健康、優(yōu)質(zhì)寶寶存在一定難度。以下是一些提高卵子質(zhì)量的方法：

• 養(yǎng)成良好生活習(xí)慣

  不吸煙、不喝酒，保證合理的飲食結(jié)構(gòu)，這是保證卵子質(zhì)量的基本要素。

• 避免經(jīng)期性生活

  經(jīng)期性生活會(huì)產(chǎn)生抗精子抗體，引發(fā)盆腔感染、子宮內(nèi)膜異位等疾病，導(dǎo)致卵子質(zhì)量下降。

• 適度運(yùn)動(dòng)

  適當(dāng)運(yùn)動(dòng)可提高女方身體素質(zhì)，確保卵子質(zhì)量。計(jì)劃懷孕的女士，可在懷孕前3個(gè)月進(jìn)行適宜、合理的運(yùn)動(dòng)，如慢跑、柔軟體操、游泳、太極拳等。

• 適當(dāng)減壓

  壓力持續(xù)或經(jīng)常發(fā)生時(shí)，體內(nèi)會(huì)產(chǎn)生“焦慮激素”可的松，打破激素平衡，導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂，影響卵巢排卵能力。適量減壓、舒緩情緒可保證好“孕”。

• 調(diào)節(jié)飲食

  盡量戒煙戒酒，避免暴飲暴食和營(yíng)養(yǎng)平衡失調(diào)。日常生活中多食用黑豆、豆?jié){、水煮魚湯，黑豆可預(yù)防卵巢早衰，豆?jié){能調(diào)整內(nèi)分泌，水煮魚湯可促卵泡發(fā)育，利于排出優(yōu)勢(shì)卵泡。

• 改善生活環(huán)境

  汽車尾氣、工業(yè)排放、電射等物質(zhì)會(huì)使女性卵子發(fā)生染色體變異，影響生育。改善日常生活環(huán)境很有必要。

想提高卵子質(zhì)量的45歲女性可從以上方面入手，保持健康飲食和作息，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持下去才可能取得良好效果。