催乳湯的做法

催乳湯做法大全

許多哺乳期媽媽會面臨奶水不足的困擾，羨慕那些產后奶水充足的媽媽。其實，奶水少可能與湯湯水水攝入不足有關。以下為大家推薦幾種催乳湯的做法。

1. 催乳原味蔬菜湯

原味蔬菜湯是將各類根莖花果蔬菜不加任何調料煮湯，味道清香，可當茶喝。產后當天（剖腹產次日）飲用有極佳發奶作用，之后每天不少于喝兩次。

• 原料：黃豆芽、西蘭花、菜椒（青椒、黃椒、紅椒均可）、紫甘藍、絲瓜、毛豆、西葫蘆、西芹，每次選擇4種以上即可。
• 制作：把各種蔬菜放入鍋內，加入適量清水，煮爛后取湯水飲用。

2. 木瓜花生大棗湯

此湯對增加乳汁有顯著效用。

• 原料：木瓜750克，花生150克，大棗5粒，片糖3/2塊。
• 制法：木瓜去皮、去核、切塊；將木瓜、花生、大棗和8碗水放入煲內，放入片糖，待水滾后改用文火煲2小時即可飲用。

3. 豬骨催乳湯

豬骨具有補氣、補血、生乳的作用，加上通草后催乳效果更強。

• 原料：新鮮豬骨（腔骨、排骨、腿骨皆宜）500克、通草6克。
• 制法：先洗凈豬骨，放在鍋里加上清水，與通草一同在鍋里煮1 - 2個小時，直至熬成1小碗豬骨湯，再放入少許醬油。1次喝完，連續喝3 - 5天。

4. 絲瓜仁鰱魚催乳湯

絲瓜仁具有催乳作用，鰱魚有補虛、理氣、通乳的功效，此湯對血虛引起的少奶有一定效果。

• 原料：絲瓜仁50克、活鰱魚1條。
• 制法：先把鰱魚洗凈、去鱗、去內臟，然后與絲瓜仁一同熬煮成湯。產婦吃時可以少放些醬油，但不放鹽，最好吃魚喝湯一次吃完，每天喝1次，連續喝3天。

除了這些催乳湯，媽媽們還應多補充高蛋白、高熱量、高維生素的食物，尤其要增加雞湯、魚湯、肉湯等高湯類飲食，能幫助分泌乳汁。同時，哺乳期催奶不僅要從飲食上調理，媽媽還要多休息，養成良好的生活習慣。

結論：以上幾種催乳湯做法簡單且有一定催乳效果，哺乳期媽媽可根據自身情況選擇嘗試，結合合理飲食和良好生活習慣促進乳汁分泌。