減肥每天吃多少堅果
減肥期間堅果的食用建議
冬天易長胖，很多人為在春季能穿漂亮裙子選擇減肥。除運動外，日常飲食也備受關注，人們會避免高熱量、高脂肪食物。堅果是受歡迎的零食，那減肥期間每天吃多少堅果合適呢？
堅果的成分及對減肥的作用
堅果含有脂肪、蛋白質和大量膳食纖維。減肥期間可適當食用，建議每天吃20到30g。膳食纖維能潤腸，增加飽腹感、延長饑餓時間，從而控制食物攝入與吸收，輔助減肥。
減肥時吃堅果的其他益處
- 抗氧化：堅果有抗氧化作用，可緩解衰老。
- 降低疾病風險：富含不飽和脂肪酸，能降低膽固醇，減少患心臟病和中風的風險。
- 治療便秘：對治療便秘效果良好。
減肥期間堅果的選擇
減肥期間選堅果，應選碳水化合物少、纖維含量高的，如山核桃、巴西堅果、夏威夷果等；腰果、開心果等盡量少吃或不吃。
綜上所述，減肥期間適量食用合適的堅果，既能輔助減肥，又對健康有益。
* 本文所涉及醫學部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫，以線下面診醫學診斷、治療為準。
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