減肥能不能吃水果干
減肥期間水果干與新鮮水果的食用建議
減肥期間的飲食忌口
減肥期間，為取得更好效果，需忌口脂肪、熱量及糖量高的食品。因大部分水果甜，被視為高糖食品，愛(ài)吃水果者常以水果干代替。
減肥能否吃水果干
減肥期間不建議吃水果干。水果經(jīng)烘制，水分蒸發(fā)、糖分濃縮成水果干，其含糖量和熱量高于水果，且營(yíng)養(yǎng)成分流失，多吃影響減肥效果。
新鮮水果的食用建議
應(yīng)適量吃新鮮水果補(bǔ)充維生素、均衡飲食。可加餐吃水果，飯后喝鮮榨橙汁或吃橙子、獼猴桃、柚子等。這些水果富含維生素、含糖量低，不易致胖。
運(yùn)動(dòng)對(duì)減肥的重要性
減肥是慢性過(guò)程，除注意飲食，還需適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)是消耗熱量的最佳方式，可飯后散步、久坐后快走或慢走、游泳等，有氧和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)都能消耗熱量助減肥。
結(jié)論：減肥期間應(yīng)避免吃水果干，適量吃新鮮水果，并結(jié)合適當(dāng)運(yùn)動(dòng)以達(dá)更好減肥效果。
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