食鹽是人體不可或缺的化學元素,但過量攝入會引發高血壓。
女性懷孕后身體處于特殊時期,需格外注意食鹽攝入量。孕婦多吃鹽會加重水腫、升高血壓,對孕期健康不利。過多的鹽分會增加腎臟負擔,易引發水腫和妊娠期高血壓,還可能導致心臟功能受損。然而,攝入鹽太少同樣不利于孕期健康。
孕婦在整個孕期都應控鹽,孕晚期更需注意。
孕婦每天食鹽攝入量應低于平時,需根據身體需求攝取。一般而言,孕婦每日鹽攝入量以不超過7 - 10克為宜。攝入過多鹽會加重水腫和升高血壓,而長期低鹽或鈉攝入不足會導致食欲缺乏、疲乏無力、精神萎靡,嚴重時會出現血壓下降甚至昏迷。
女性生產后一般三天可正常吃鹽,但不宜吃太咸太油膩的食物,以免影響身體恢復和加重腸胃負擔。產時和產后出汗多,體內易缺水、缺鹽,可適當補充淡鹽水。
綜上所述,孕婦需合理控制食鹽攝入量,整個孕期尤其孕晚期要嚴格控鹽,產后也應注意鹽的攝入方式和量。
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