孕38周什么時(shí)候走步好
孕38周走步相關(guān)建議
孕晚期運(yùn)動(dòng)注意事項(xiàng)
懷孕月份越大，孕婦行動(dòng)越不便。對(duì)于愛(ài)運(yùn)動(dòng)的孕婦，進(jìn)入孕晚期要合理安排運(yùn)動(dòng)量，避免危及胎兒安危。孕晚期最適宜的運(yùn)動(dòng)是散步。
孕38周走步時(shí)間與運(yùn)動(dòng)量
懷孕38周接近臨產(chǎn)期，孕婦需適當(dāng)控制運(yùn)動(dòng)量，每天運(yùn)動(dòng)40分鐘為宜，可早晚各20分鐘。走步時(shí)間可安排在早飯和晚飯之后，用餐后休息半小時(shí)即可開(kāi)始。飯后走步既能促進(jìn)順產(chǎn)，又有助于腸胃消化食物。
根據(jù)季節(jié)調(diào)整走步時(shí)間
孕晚期走步需注意室外溫度。冬季可適當(dāng)推遲上午走步時(shí)間，建議在上午10 - 11點(diǎn)之間；下午走步安排在4 - 5點(diǎn)之間，這兩個(gè)時(shí)間段室外溫度適宜。
走步時(shí)注意身體狀態(tài)
孕婦走步時(shí)要留意自身身體狀態(tài)。若走步結(jié)束后無(wú)不適感，說(shuō)明運(yùn)動(dòng)量適宜；若勞累感較重，需適當(dāng)減少走步時(shí)間。若走步后出現(xiàn)見(jiàn)紅、腹痛等癥狀，要及時(shí)去醫(yī)院待產(chǎn)。
孕38周孕婦走步要合理安排時(shí)間和運(yùn)動(dòng)量，并根據(jù)自身身體狀況和室外溫度進(jìn)行調(diào)整，以保障自身和胎兒健康。
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