小孩子過度肥胖的應對方法

隨著生活水平的不斷提高，許多小孩子因偏愛高熱量食品且缺乏運動而變得肥胖。過度肥胖會引發諸多問題，因此小孩子減肥成為現代社會的重要話題。那么，小孩子過于肥胖該怎么辦呢？

不要節食

部分成人會采用成年人的減肥方法讓孩子節食，如不吃晚飯等，但這種做法會使孩子錯過所需養分，不利于正常生長發育，所以切勿通過節食讓孩子減重。

改變飲食習慣

可通過改變飲食習慣幫助孩子減重。比如，飯前讓孩子喝一杯水，增加飽腹感，減少進食量；也可先喝湯，但湯不宜過于油膩，否則不利于減重。

改變飲食結構

超重孩子通常愛吃高脂肪、高糖分食物，如大魚大肉、薯片、餅干、果汁、碳酸飲料等，這種飲食結構必須改變。應讓孩子直接吃新鮮水果，而非喝果汁，因為果汁糖分高且缺乏纖維素，不利于腸道蠕動；碳酸飲料富含糖分，對減重不利。孩子超重時，可飲用脫脂牛奶，一杯全脂牛奶含150卡路里和8克脂肪，而脫脂牛奶含90卡路里和0克脂肪。孩子想吃零食時，可用新鮮水果替代餅干、甜品等。

改變生活方式

“管住嘴，邁開腿”的減肥原則同樣適用于孩子。不能讓孩子不吃，但要帶孩子多運動。生活中很多細節都可增加運動量，如目的地不遠時，提前出發走路前往，而非乘坐交通工具；晚飯后帶孩子散步，飯后半小時內不坐下；晚上不吃宵夜，早點睡覺。

父母做好榜樣

父母的行為會影響孩子。若父母餓了吃餅干、蛋糕，晚上吃宵夜，飯后坐沙發，不晨練，就難以要求孩子養成健康的飲食和運動習慣。

綜上所述，家長應積極幫助小胖孩減肥，不能采用節食方法，可采納文中方法應對孩子肥胖問題，助其盡快瘦下來。