坐月子吃什么最好

女性生完孩的第一天，就要就始坐月子了。由于生產造成的身體虛弱，家人就會給產婦吃一些進補的食物來促使元氣的恢復。那產后坐月子吃什么好？這還要分幾個不同的階段來說。

第一階段：

產后第一周是女性惡露排出的黃金期，有的女性產前水腫還有身體多余的水分，也大多在這第一周內排出。所以這第一周應該不要吃的太補，否則惡露可能會排的不干凈。此時產婦可以多吃些豬肝，每天600克左右。豬肝性溫味甘苦，含有豐富的微量元素、煙堿酸等。豬肝可以補肝明目、益氣血。

第二階段：

第二周開始新媽媽的惡露已經很少了，顏色也不是從前那樣鮮紅了。女性在產后一般都會有腰酸背痛的癥狀，有句話叫“吃哪補哪”，所以此時，以吃一些腰花來使腰酸背痛的癥狀減輕。炒腰花時可以讓家人在里面加入杜仲，增加這道菜的治療效果。杜仲是一味性溫味甘的藥材，有顧筋骨、強腎的功效。

第三階段：

第三周開始，此時惡露差不多都排干凈了，可以開始補氣血了，也就是我們說的進補。產婦進補最常用到的食材就是雞。一般坐月子使用的都是母雞或烏骨雞。雞肉性味溫甘，蛋白質、脂肪以及各種營養物質都含量豐富，對產婦能起到很好的進補作用。但缺點就是每天都感覺特別膩。

飲食原則以均衡為首要

女性坐月子均衡飲食其實最為重要。尤其是特別油膩、口味特別重、具有刺激性的食物應該不吃。雖然燉母雞可以補身，但吃得太多也會發胖的。所以在月子中的飲食應適當變通，搭配好主食、蔬菜，并多選用一些低油的烹調方式，避免攝取過多的熱量。

人流實際上相當于一次小型生產，當然也要坐坐月子調理下?？墒呛芏嗯耘笥炎鐾耆肆骱?，對這點并不在意，并沒有注意自己身體的調理，因而給自己造成了更多的傷害。

這部分女性很多是怕家人知道了自己做過流產的事情，依仗自己年輕，沒有把人流當成什么大事，產后的保養更是無從談起。這樣當然不對，其實即便只是做人流，不坐月子，好好休養調理一下知己的身體，所產生的后果有時是不可逆的，比如說不孕。所以，人流后一定要坐月子，哪怕只是坐半個月小月子。

民間就有小月子的說話，女性流產后小月子里保養的怎么樣，和女性以后的身體是否健康有著直接關系。人工流產雖說是一個風險很的小手術，子宮內膜和宮頸在人流時都會受到一些創傷，術后如果女性不多加注意養護，很可能會產生炎癥、月經紊亂等等問題，甚至會繼發不孕合并癥等。

所以，人流和生一次孩子其實差不多，那么人流后坐月子就很必要了。

坐月子對女性來說可是改善體制的大好時機，而如果月沒坐好，那就為身體埋下了危害健康的隱患。不要以為坐月子只是中國人的迷信之說，女性生產完不僅要坐月子，還要坐好月子。

一、生活上要注意

1、月子必須坐足30天，有條件的話最好可以坐足42天。產后的頭兩周，應盡可能臥床休息。此時如果經常起身，可能會引起子宮下垂。

2、產生15天內清潔身體應該用毛巾沾熱水擦拭身體，15天后淋浴，30天后可泡澡。

3、洗刷時須用開水放至溫熱洗刷。可以用一些基礎護膚品。

4、產生一周最好不洗頭。月子期間洗頭應該用熱水。

5、月子的環境應有安靜，舒適。光線不要太強，以免對眼睛產生刺激。

6、月子期間不要勞作。月子期間家里的家務應由其它家庭成員來完成。

7、不流淚、不玩手機、不看電視、不長時間看書，產婦月子里的身體其實很脆弱，連眼睛都是，如果此時不注意保護，眼睛會提早老化。

二、飲食方面要講究

1、少食多餐。

2、飲食中應只放少量的鹽，對于生冷的食物，酸性刺激性的食物應拒絕。

3、前半個月不宜大補，飲食以清淡為佳，吃水果時應把水果放在熱水里溫熱再食用，不寒性水果，不吃硬的水果和食物。

4、少吃魚蝦海鮮類，海鮮類一般性寒，產女應少吃，另外還可以避免哺乳寶寶海鮮過敏。

5、蔬菜應炒透，肉類應煮至軟爛。

月子坐的好，對于女性來說不亞于一次“脫胎換骨”，想坐好月子就必須先清楚坐月子的禁忌，坐月子都有哪些禁忌呢？

禁忌一、不能碰冷水、吹冷風

產后女性身體虛弱，易被風寒侵襲。月子遭受了風寒很難根治，所以產后女性應該不碰冷水、避免吹冷風防止感冒。平常不太冷時可以開窗通風，但一定要注意不要讓吹直吹到產女的身上。

禁忌二、不能洗頭和洗澡

這個禁忌其實一樣是怕感染風寒，古代時女性頭發特別長，用水也十分不方便，洗完后又沒有吹風機可以吹干，所以才有了這個禁忌。但如今的生活和古代相比完全是今非昔比了，洗頭洗澡都可以，但應注意，把浴室的溫度調高，水溫適宜，洗完后必須馬上擦干吹干，在浴室呆一會再出來。

禁忌三、坐月子不可外出

月子期間應盡可能不要外出，如果有必須外出的情況，必須注意保暖，從頭到腳做好武裝，還是可以出門的。前半個月多躺躺，后面的日子視自身情況而定，如果身體恢復良好，稍微活動一下筋骨，反而有利于身體的恢復，但不能活動太多，過于勞累。

禁忌四、應避免生冷食物

生冷食物易造成腸胃道感染。尤其應注意吃水果時，因水果多寒性產婦應少吃。

禁忌五、少用電子產品

坐月子眼睛也應該注意休息，長久時間玩看電子產品，會影響眼睛的健康。如果實在戒不掉，那就少看一會，比如看15分鐘，休息半小時。

禁忌六、坐月子時忌房事

月子是個修復的過程，此時如果同房不僅會造成感染，如果是剖腹產的女性還有可能撕裂傷口，同房應在42后進行。

坐月子期間的確有很多禁忌，但其中也有很多守舊的誤區，女性朋友們應該了解這些誤區，走出這些誤區，更加科學有效地把坐月子這件事完成。

誤區一：認為坐月子要一直躺著

坐月子多躺躺是沒錯的，但也不要一直躺著，要不然會覺得腰更酸了，背更痛了，缺乏運動還加重了便秘。很多老一輩人認為坐月子嘛，就應該身著，千萬不能下床，要不然恢復不好的。這是一大誤區。在月子里可以經常下床活動一下，只要不太過勞累就可以。

誤區二：剛生完孩子不能吹風

剛生完孩子不能吹風不等于剛生完孩子屋子里不能通風。不要傻乎乎地把吹風和通風當成一回事，只要開窗通風時不把風口直接對著產婦就可以了。要不然一個月不開下窗子，那都臭了。

誤區三：月子不能洗頭洗澡

如果月子里不洗澡洗頭，全身都臟透了，細菌滋生反而更容易導致產婦和嬰兒生病。月子里當然可以洗頭洗澡，只是記得要用熱水。