懷孕五個(gè)月怎么減肥
孕婦減肥相關(guān)知識(shí)
孕婦減肥誤區(qū)
女性通常愛美，即便懷孕也想控制身材。然而，孕期過度控制體重對(duì)寶寶成長(zhǎng)不利，這是每個(gè)孕婦都需注意的問題。但仍有孕婦在懷孕五個(gè)月后想控制體重、進(jìn)行減肥。實(shí)際上，懷孕期間不建議減肥。
產(chǎn)后黃金恢復(fù)期
產(chǎn)后42 - 180天是產(chǎn)后恢復(fù)的黃金時(shí)期。在此階段，產(chǎn)婦既要保證寶寶的母乳喂養(yǎng)，又要實(shí)現(xiàn)健康減肥。
孕前鍛煉的作用
懷孕前進(jìn)行適當(dāng)?shù)挠?xùn)練和鍛煉，能使體內(nèi)各種激素的分泌和代謝處于相對(duì)穩(wěn)定的水平。這樣寶寶出生后，產(chǎn)婦可盡快恢復(fù)到以前的運(yùn)動(dòng)狀態(tài)。
脂肪細(xì)胞特性與減肥
眾多事實(shí)證明，細(xì)胞的記憶在短時(shí)間內(nèi)可被改變。當(dāng)身體熱量被消耗、卡路里耗盡時(shí)，脂肪細(xì)胞會(huì)利用能量，減少脂肪增長(zhǎng)。不過這是比較被動(dòng)的方式，一旦有機(jī)會(huì)，脂肪細(xì)胞會(huì)抓住熱量恢復(fù)原狀。
健康減肥基礎(chǔ)
減少飲食、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、均衡營(yíng)養(yǎng)是健康減肥的基礎(chǔ)。不能攝取過多卡路里，但要保證足夠營(yíng)養(yǎng)，所以飲食選擇很重要。除合理補(bǔ)充蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪（不飽和脂肪酸）、維生素、礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)外，還應(yīng)避免食用不利于健康的食物。
總之，孕婦孕期不宜減肥，產(chǎn)后有黃金恢復(fù)期，且健康減肥需多方面注意。
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